如何搭配佛山食堂承包的蔬菜配送健康飲食？
發(fā)布時間：2022-03-09，瀏覽量：1155
食物對一天的工作效率有影響。只有當你吃飽了，吃得好了，你才能有精力做一天的工作。因此，即使是食堂的工作餐也應注意營養(yǎng)搭配，以滿足員工一天的營養(yǎng)需求。如何每天搭配才能保證一天的營養(yǎng)需求。佛山蔬菜配送選擇工作餐，Z要注意肉菜的搭配，素菜的量要達到肉菜的幾倍。主菜可以選擇熱量稍高的菜肴，如牛肉、雞肉、豬肉等，但要多吃新鮮蔬菜。
(2)多吃多動。暴飲暴食雖然不利于體重穩(wěn)定，但也有人貪吃。我該怎么辦？一種方法是犧牲下一餐來抵消上一餐攝影師的過多熱量。為不影響健康，犧牲晚餐為宜。一方面，偶爾餓一頓飯對身體無害，另一方面，人們晚上睡覺后消耗的熱量有限。
(3)少吃多餐。將同樣多的食物分成五次以上，與一日三餐相比，營養(yǎng)攝入量不會損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。
(4)攝入足夠的微量營養(yǎng)素。近年來，科學家們發(fā)現(xiàn)肥胖與維生素B:B6和尼克酸等微量營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，這是脂肪分解的催化劑。鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素也是體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化的必需物質(zhì)。這些微量營養(yǎng)物質(zhì)主要分布在粗粒野生蔬菜、綠色蔬菜和干果中，因此三餐應多樣化，堅持肉類和蔬菜搭配、粗細的原則。
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