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佛山蔬菜配送告訴大家一日三餐健康組合

發(fā)布時間：2020-11-06，瀏覽量：818

1.佛山蔬菜配送認(rèn)為，在選擇快餐時，為了控制熱量攝入，盡量不要點熱量高的快餐；或者點菜的時候注意食物的選擇。以巨無霸套餐為例。一個巨無霸有570卡路里，薯條220個，可樂150個，一頓飯將近940卡路里；如果加一個蘋果派(220卡路里)或者一個巧克力奶昔(380卡路里)，就超過了卡路里標(biāo)準(zhǔn)。所以最好點菜，選擇巨無霸，喝低熱量飲料或者拌生菜沙拉補充不足的營養(yǎng)。
2.為了方便食品、冷凍方便食品，包括餃子、水果蔬菜、水果蔬菜、魚肉、魚肉、大豆制品和其他冷凍方便食品，必須注意補充纖維素和維生素。速食食品為了保持食品的色、質(zhì)、味，保留了大量的營養(yǎng)成分，但在加工過程中會造成纖維素和水溶性維生素的部分損失。飲食時，應(yīng)注意使用新鮮蔬菜和水果。
三餐的質(zhì)量各有側(cè)重點，早餐以營養(yǎng)為主，午餐全面，晚餐要求輕。
營養(yǎng)早餐：早餐菜單選項包括：谷類面包、牛奶、酸奶、豆奶、煮雞蛋、瘦火腿或牛肉、雞肉、新鮮榨菜或果汁，以確保蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
午餐：午餐需要各種各樣的食物來提供營養(yǎng)，緩解工作壓力，并調(diào)整你的精神狀態(tài)。你可以花更多的時間給自己搭配合理的飲食:中式快餐，什錦炒飯，雞絲炒面，牛排，豬排，漢堡，青菜沙拉或者水果沙拉，外加一份湯。
清淡晚餐:晚餐要清淡，注意選擇脂肪少、容易消化的食物，注意不要暴飲暴食。晚餐食物太多，不能食用的脂肪會在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致肥胖，影響健康。晚餐最佳選擇：面條，米粥，新鮮玉米，豆類，素食餃子，配菜，水果托盤。在吃飯的同時喝一小杯加米酒或葡萄酒也很好。喝一小杯加米酒或葡萄酒加一小杯加米酒或葡萄酒也很好。
4.佛山蔬菜配送提醒大家注意食物搭配，有粗有細，有干有細，有肉有素，有冷熱等。食物搭配與營養(yǎng)平衡密切相關(guān)。對于每一餐，一碗方便面只能提供油和一點點蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以最好搭配一個水果，一個肉類或豆制品來補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；對于一天的飲食，比如午餐吃漢堡和炸雞，晚餐應(yīng)該吃一些清淡的食物，尤其是蔬菜。
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